Queridas amigas y lectoras afines, ya sabéis que mi experiencia con el conditioning CrossFit fue bastante particular, pero en el proceso aprendí varios ejercicios aeróbicos de alta intensidad que me parecen muy interesantes para combinar con los ejercicios anaeróbicos de toda la vida del fitness. Vamos, mover el culo pegando saltitos y levantar pesas.
Buceando por la red encontré este maravilloso vídeo del saltador olímpico británico y youtuber abiertamente homosexual Tom Daley en el que mostraba sin camiseta un entrenamiento de lo más revelador, ideal para lucir palmito este veranito.
En la descripción del vídeo explica con más detalle el procedimiento del entreno, pero, por si no sabéis mucho inglés, básicamente lo que dice es que tienes un minuto para hacer cada serie y lo que te reste hasta completar el minuto toca descansar. Tampoco es demasiado complejo. Haces una tanda de 40 Star Jumps y 5 Burpees, descansas hasta llegar al minuto y comienzas la siguiente fase con 10 Squat Jumps, 10 Crunches, 10 Press Ups y lo que reste hasta completar el minuto de descanso. Luego vuelta a empezar. Así hasta completar los 20 minutos. Pero vamos, tampoco es cuestión de pegarse la matada así como si nada. Mejor ir despacito y suave suavecito y según vayamos cogiendo ritmo pues lo hacemos a su nivel.
¿Qué vais a conseguir añadiendo estos brincos a vuestro entrenamiento habitual basado en ir de máquina en máquina por la sala? Pues mayor intensidad y resultados más evidentes en menos tiempo. Vamos, que estaréis más marcaditos con mayor rapidez. No tengo muy claro que esto sirva para hipertrofiar, pero caris, estamos en verano, ahora toca definirse una poca.
En su canal de Youtube el muchacho ha subido varios entrenamientos más, así que si este os ha gustado, podéis probar alguno de los otros que ha planteado. Y me ha salido un lindo pareado.
La verdad es que a mí ese entreno me viene bastante bien como alternativa al cardio. A la vista está, ¿no? ¡Que paséis un feliz verano!
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